Non c’è momento migliore dell’anno per mettere in atto accorgimenti utili a preservare anche la salute del nostro cuore. Di seguito alcuni consigli utili del Prof. Claudio Ferri, già Presidente di SIIA (Società italiana Ipertensione Arteriosa).

Mangia tanta verdura  e frutta: aumenta il consumo di questi alimenti, usando la frutta anche per colazione e le verdure sia a pranzo che a cena.

Mangia tanto pesce: è un piatto estivo per eccellenza e, notoriamente, contribuisce alla salute del cuore dei pazienti.

Se sei al mare: cammina dentro l’acqua quando la temperatura è più fresca, immergendo le gambe fino alla parte alta delle cosce, potrai stimolare la circolazione. Per praticare un’attività aerobica cammina a passo svelto per almeno 30 minuti ogni giorno, evitando le ore “bollenti” e cercando l’ombra e le ore più fresche della giornata.

Se sei in   montagna o  al  lago:  sfrutta   ogni   occasione   per   fare   delle   belle passeggiate,   da   solo   o   in   compagnia,   respirando   a   pieni   polmoni   e   godendo   del panorama e del contatto con la natura. Se scegli una località montana e hai malattie cardiovascolari e/o sei iperteso: chiedi al tuo medico come andare “in alto” in totale sicurezza.

Non fumare: le vacanze sono un buon momento per dire basta alla dipendenza da nicotina. Se lo ignoravi, a proposito, è bene che finalmente Tu lo sappia: fumare è una dipendenza, non è né “un vizio” né “un vezzo”.

Stai sotto l’ombrellone   o   sotto   un   albero:  rilassati   dopo   il   bagno   o   una passeggiata, distendi i muscoli, allontana lo stress e respira profondamente a più riprese.

Libera la mente dalle preoccupazioni. Non dico che il sole sia un veleno, anzi, ma specie se sei cardiopatico, hai avuto un evento cerebrovascolare e/o sei in là con l’età: fai attenzione al caldo, alla disidratazione e all’insolazione diretta. Se sei al sole, porta sempre con te un cappello.

Prenota o effettua screening cardiologico: approfitta   del   relax   delle   vacanze   per   pianificare   e prenotare   una   visita   di   controllo   e   chiedere   al   medico   di   poter   effettuare   gli   esami necessari.

Come seguire i consigli giusti online: i  canali dove i pazienti, i care-giver e gli utenti possono reperire informazioni e consigli  online  esistono, basta scegliere quelli affidabili e accreditati, come ad esempio il sito della SIIA  che rappresenta uno strumento serio cui affidarsi per essere aggiornati.

Campagna Buyer di prevenzione

Per   promuovere  una corretta  prevenzione  delle  malattie  cardiovascolari, Bayer ha scelto di comunicare anche sui  social   media: sulla   pagina   Facebook   “Il   Battito   del cuore “ è possibile, a partire dal mese di Agosto, trovare contenuti inediti, ispirati alla forza del linguaggio universale della musica, uniti a tanti consigli per prendersi cura del proprio cuore, anche in questo periodo di lento ritorno alla normalità.

La campagna, giunta al suo terzo anno, vede il coinvolgimento di un grande artista e testimonial, Luca Carboni, che nel 2019 ha cantato insieme a cinque cardiologi musicisti,  tra i quali c’è  anche il Dottor Vaccarella.

Segui la campagna promossa da Buyer #ibattitidelcuore

 

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